Szukasz pomysłu na smaczny koktajl ze szpinakiem? Nie wiesz co przygotować na pierwsze śniadanie? A może znudziła Ci się już jajecznica?
Nie szukaj dalej i koniecznie wypróbuj nasz przepis na pyszny i zdrowy zielony koktajl ze szpinakiem.
Będziesz zachwycony!
Wyjątkowo smaczny i zdrowy
Ten koktajl ze szpinakiem jest doskonałym dowodem na to, że to co zdrowe może być też bardzo smaczne. Jeśli lubisz słodkie koktajle ten przepis na zielony koktajl z pewnością przypadnie Ci do gustu.
Jest naprawdę pyszny!
Obok zielonych liści szpinaku znajdziesz tu mnóstwo naturalnej słodyczy w postaci owoców. Jest tu super kremowe mango i banan. Charakteru w tym koktajlu dodaje orzeźwiająca limonka i niezwykle aromatyczny imbir.
Oprócz doskonałego smaku tego zielonego koktajlu jeszcze jedna dobra wiadomość. Wszystkie składniki jakich potrzebujesz, by cieszyć się jego przygotować są dostępne przez cały rok.
Skąd pomysł na zielony koktajl ze szpinakiem?
Zielonych liści jest przecież dużo do wyboru, jednak liście szpinaku są wyjątkowe. Liście szpinaku to najchętniej wykorzystywana zielenina w koktajlach.
Są nie tylko odżywcze, ale też delikatne w smaku.
W zielonym koktajlu polubią je nawet maluchy, które zazwyczaj kręcą nosem na widok zielonych liści.
Co kryje się 100g świeżych liści szpinaku?
100g świeżego szpinaku to ok. 3 kubki tych zielonych liści. Sprawdźmy co kryje się w takiej ilości szpinaku:
- 483 mcg witaminy K czyli ponad 600% rekomendowanego dziennego zapotrzebowania na tę witaminę
- 9 376 IU witaminy A czyli 180%
- 194 mcg kwasu foliowego czyli 49%
- 28.1 mg witaminy C czyli 47%
Oprócz witamin szpinak to również dobre źródło minerałów takich jak mangan, magnez, potas czy żelazo.
A w 100g szpinaku kryje się zaledwie 23 kcal.
Połączenie szpinaku z takimi składnikami jak mango, banan, limonka sprawia, że posmakuje każdemu. Bez wyjątku.
A więc do dzieła 🙂
Przepis na zielony koktajl ze szpinakiem, mango i imbirem
Składniki:
- 1 dojrzałe mango
- 1 banan, najlepiej mrożony
- 2 kubki liści szpinaku
- 1 limonka
- 2 cm kłącza imbiru
- 1,5 kubka wody filtrowanej lub wody kokosowej
Jak zrobić koktajl ze szpinakiem?
To dziecinnie proste.
Zacznij od przygotowania składników – pozbądź się pestki z mango i bierz ze skórki owoce i imbir. Przełóż wszystkie składniki do kielicha blendera, zamknij pokrywę i START! Jeszcze tylko chwila i zielony koktajl ze szpinakiem będzie gotowy. Można już próbować.
Mmmhhhhh Pycha!
